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夏天藏的“毒”，秋天赶快排！夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多！
而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"胡书涵微博！怎么排红狼牙鰕虎鱼，靠“清”。
1清肺
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机极度权限。
1深呼吸
长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
说到深呼吸就会想到鼻炎患者，鼻炎在秋季是最容易复发的时候，经常有鼻塞的情况，想做深呼吸都难，这时可喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂，能快速缓解鼻塞。
2主动咳嗽
当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰吐尔逊娜依，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。
具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂鲸鱼肉好吃吗。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3扩扩胸
平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。
4吃点白
平时大便干燥、长痔疮的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。排便时若痔疮疼痛可涂抹缇妍堂断痔膏来消肿止痛。
萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，还能起到清肺化痰的作用，搭配早晚一杯栗滋轩红豆薏仁粉，那效果就更好了。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。
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清胃1躲开7个词
肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个词，大家在日常生活中都应该尽量避免，胃很脆弱。
一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候杨丽坤照片，不妨放下筷子；
二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；
三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；
四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；
五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；
六怕吃完饭就坐着，对消化不利；
七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
2可溶性膳食纤维不可缺
山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维蜀山飞仙。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。
黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。
3消积食
中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭，而且刷牙也无法使异味消失，只能靠缇妍堂口立清新剂来清新口气，这时就要多注意胃的情况了。
除了口臭，还会有手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。古丽扎娜而皮肤发黄容易让人看起来老十岁，不妨试试敷滨趣去黑头面膜来改善肤色，撕去黑头污垢。
发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化羽毛笛子扇，又有顺气、健胃、补脾的功效。
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清肠1定时排便
中医经络学认为，鲁菜代表菜早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。
而体内的毒素排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，要多吃清肠通便的食物，例如绿豆、地瓜等caanoo。湿疹患者清洁肌肤后涂抹缇妍堂护肤乳膏于患处，清凉去疹，效果显著。长痘痘则涂抹滨趣芦荟凝胶来祛痘淡印。记得要在天猫网上购买的才是正品哦！
2餐后半个小时喝温茶
绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。除了绿茶，栗滋轩红糖姜茶也是不错的选择，滋补养生、暖宫驱寒、呵护肠胃。
要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。
3熬点五谷杂粮粥
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。
把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，或者直接饮用栗滋轩二十八谷散，口感更好，还能健脾祛湿。
4一个月一次轻断食
每个月挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。
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清肝1起床后及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。糖尿病者排尿后要多注意私处的卫生，因为糖尿容易引起私处瘙痒，最好用清水洗净，若出现瘙痒则涂抹缇妍堂止痒舒。
2玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。气郁烦闷、失眠多梦还可多喝栗滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神、营养美味庄温妮。
3不要胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”吴介贤！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。
许多女性来经期都会出现经痛的现象，能避免吃止痛药就最好不要吃，可换成使用缇妍堂暖宫贴来热敷身体，减缓疼痛。每晚再用缇妍堂洗护清洁液来清洁私处，防止感染，同时也减少些不适感。
4少生气
保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。
中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。
5多运动
运动是疏肝降火的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。
6刮肝经
我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经削板军霸，成功为肝脏进行血液的疏通。
刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做荷塘莲语，就可对整条肝经进行按摩：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。
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清胆囊1早饭一定要吃
人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出任怡旭。如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
2避免零食当主食
爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜，这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。顺时养生、规律养生才是王道，一日三餐，按时吃饭！
3少吃“大油”
长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过高。作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。
尽量控制自己，少吃一些高脂肪食物（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。
4经常笑笑
老生闷气、长期压抑，找不到出口“泄洪”，就会肝气郁结、气滞，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。
笑也是一味良药，能疏散郁结森本贵幸，使身心通畅，通则不痛。牙齿发黄不敢大笑的妹子，可用缇妍堂珍珠亮白牙粉来代替牙膏，能使牙齿持久亮白。多笑笑，心情好。
5敲胆经
可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
经常久坐、缺乏运动的上班族，平时看电视的时候也可多拍拍腿、拍拍手，促进血液循环，还能减少腰酸背痛的可能。一旦出现疼痛情况，会影响工作和生活，这时可在疼痛处贴荟欣福保健消痛贴来减缓疼痛
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清肾脏1少吃盐
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
少吃重口味，少下馆子。另外，甜味食物可能也含有不少盐，一定要控制量
2多喝水
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。
建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。
3吃点全谷物
红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会加快肾功能减退的速度。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，每天睡前喝栗滋轩黑芝麻核桃粉，有助于保护肾脏徐子菲。
4多吃些利水消肿的食物
肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等魔兽进化师，还可以用玉米须泡水喝，都能起到温阳利水、消除水肿的功效。
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