痘痘肌肤的饮食调理，五忌与五宜-回到青春
经常有MM问我：我容易长痘吴紫涵，饮食上有什么要注意的吗神针记？
确实痘痘肌肤不仅与使用护肤品有关，与饮食更有密不可分的关系，那么今天我们了解下痘痘肌肤饮食的五忌与五宜
痘痘粉刺的饮食调理五忌：
1忌: 高糖饮食，
如巧克力,糖果,含糖饼干，含糖饮料等，摄取过多含糖量高的食品，多余的糖在体内会转化成脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料周炜简历，从而诱发或加重痘痘
2忌 高脂肪食物，
如蛋黄，奶酪，油炸食物，煎炸食品，烤肉，全脂牛奶，坚果，动物内脏等，脂肪含量高的食物仲维维，直接为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘
3忌 易致敏食物，
如海曼，带鱼，海虾，海蟹等民间说的发物情深到来生，其实民间说的发在医学上是诱发过敏，对此大家可以根据自己进食后的反应来决定，如果敏感，进食后痘痘会加重，如果进食后痘痘状况没变化苏丹的禁宫，说明不敏感，可不再忌口。
四忌 温，热性食物，
如辣椒，咖啡，胡椒，桂肉，生姜童小夏，砂仁，花椒，紫苏，小茴香，丁香，大茴香俗称八角，酒，各种炒货等温热性食物，会刺激皮脂分泌，诱发和加重痘痘。
五忌 随意进补
不良保健食品量令少儿性早熟的报道屡见不鲜，不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质，从而诱发痘痘，故不要随意进补。
那么我们可以通过饮食结构来调整改善痘痘肌肤问题吗？
当然可以的，下面我们看一下适宜痘痘调理的五类饮食，
一宜，－－高膳食纤维食物。
如绿豆热血八路，大豆，小扁豆，豌豆，石花菜，麦麸，新鲜的生蔬菜。花径甘蓝，胡萝卜，芹菜，梨，苹果，香蕉，甜菜疯狂怪医芙兰，卷心菜，玉米马德龙病，绿叶蔬菜等，这些高膳食纤维食物不单能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重痘痘，食物中的多种维生素a，b，c，E，还有助于维持肌肤正常角化，帮助祛痘，防痘。
二宜 －－－高锌食物，
鱼类，海带，豆类，蘑菇，沙丁鱼，大豆等食物含锌量高，而且还不是高糖，高脂肪食物，锌能增强人体免疫力，促进痘痘的愈合，多次有助于祛痘，防痘
三宜－－－，高维生素a，胡萝卜素，亚油酸食物，
如胡萝卜，芦笋，甜菜，蒲公英，大蒜，甘蓝，菜花，菠菜，南瓜，海带，芹菜，张韶轩洋香瓜，红薯，螺旋藻等富含维生素a和胡萝卜素，多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助祛痘，防痘。
此外，虽然我们要忌高脂肪食物，但还是有必要适当补充油脂爱原爱蕾娜，花蕊夫人以帮助脂溶性维生素的吸收，尤其是富含亚油酸的食用油如胡麻油，大豆油郑幺妹，棉籽油，玉米油，米糠油，花生油，昂贵的橄榄油亚油酸含量仅5%到10%，远不如这六种油。
四宜－－高益生菌食物，
益生菌有助于维持肠道健康，保持大便畅通，间接帮助祛痘，防痘。
五宜，－－水，
只要没有肾脏疾病，每天八杯矿泉水或白开水有助于维持人体和机体的正常新陈代谢，有助于祛痘，防痘。
我是向阳花，一个温暖血溅姐妹花，坚韧，有梦想的女子，十年资深美妆护肤达人，愿与你共同探讨美丽的故事！
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