男士减掉啤酒肚的训练方法-焦娇美人健康管理有限公司朱琦郁
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对很多爱喝酒男士来说，挺着大大的啤酒肚是非常痛苦的，平时裤子容易掉李刚姐，西川茂走路睡觉都不方便何雨檬。如何减掉讨厌的啤酒肚呢？快来看看焦娇美人健康顾问整理的减肚子训练方法吧！★
减掉啤酒肚的训练方法:1
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上贝雷斯，同时呼气收腹中华鹰鹘苑，上臂放松、将手放回脑后灵异隧道实录，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次.2
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。3
双手握在门框上密云组工，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5-10次。4
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
减肚子的徒手减肥操：1
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。2
身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后邱箫婵，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次周宴齐。3
面向前坐在椅子上，上身挺直杰娜改文小说，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，然后上提，将该动作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次察哈尔王。
具有减肚子效果的水果：1香蕉:
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。吃了以后可以马上消化，迅速补充体力大明1639。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里很低。2苹果:
苹果的减肥功效是公众所认可的，它不但具有很好的减肥功效，同时还非常安全有效。不管是全身减肥还是局部瘦身，苹果都具有很好的功效，这是由于在苹果中含有大量的果胶。这种物质能够加速排毒功效并降低热量吸收，而且在苹果中还含有丰富的钾，食用后能够防止腿部水肿。因此专家建议每天早上都应该吃一个苹果，长期坚持可起到健康减肥的功效。3菠萝:
菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，产生减肥的效果。但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
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