破世界吉尼斯纪录 103岁老太游泳-大森林游泳健身联盟
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最近，日本一位老太太倪召兴，长冈美惠子在健康圈里“火了”，长冈美惠子今年103岁都市大厨仙，为了膝盖复健，在82岁开始学习游泳罗丝·麦高恩，每个礼拜都练习数次，锻炼身体，健康长寿之余，游着游着还顺便打破了吉尼斯世界纪录。
2015年，她参加国内举办的业余游泳竞赛，花了1小时15分钟完成自由式1500米，这个成绩也打破了这个年龄段的吉尼斯世界纪录潘启翀。
说到游泳，虽然受到各种条件限制，但它的效果丝毫不比跑步差，并且对于年龄较高，身体素质较差的人群则为更好。
“生命在于运动”是我们众所周知的至理名言，但并不是所有运动都适合每个人。适当的、适合的运动强身健体延长寿命，反之则毁损身体，减少寿命。那么选择什么样的运动来锻炼身体，如何锻炼才能达到对身体有益而无害呢？让小纯净带领大家来探讨一下吧。
游泳的秒处1
安全有效的长寿运动
游泳时，关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动王慈官，使心脑血管得到锻炼。
即使是不会游泳的“旱鸭子”，也可以下水活动，通过扶池壁做蹬腿活动、在水中行走、承受水对胸部的压力、抗阻力呼吸和感受水对身体的按摩等殷秀梅去世，也可获得很多益处。
游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。而中老年人喜爱的广场舞，会有膝盖损伤的隐患六道玄符。
2
无副作用的丰胸运动
水对乳房有“按摩”作用，以自由泳和仰泳丰胸效果最好赤壁赋原文。
虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
3
减缓软骨组织衰老
人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。
即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可提供强化肌力的阻力。
4
驱除疲劳，增强体质
水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。
游泳的能量消耗大，如果完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量；水中散热快，是空气中的28倍绿河谷论坛，可增强机体对寒冷的抵御，强化体质。
尤其对中老年人来说，游泳负荷强度比较低，在水中不需要用太多的力，就可以进行运动赵已晨。
而参加水中锻炼的中老年人，并不一定要很会游，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。所以，游泳尤其是对中老年人会有诸多裨益。
身体适当的运动，对中老年人的健康好处很多金宥妍。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。
坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，以达到防病祛病之目的薛世恒。
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