民风习俗】今日立夏逍遥神游都市，尝三鲜，你做好准备了吗？ 【节日中北-微中北
春天还意犹未尽，夏天已经悄悄到了。
5月5日15时31分，迎来立夏节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。?
逸周书·时讯解
立夏之日，蝼蛄鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。
每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°为“立夏”节气。这个季节，王俪桥在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。如《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。此时，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。
立夏尝三新立夏所尝之三新，多为清淡之味，正应夏令饮食规律：“宜清淡而远厚味。”现在，要做到这点并不容易莫天赐。地三鲜：蚕豆、蒜薹、黄瓜 立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节聂凌峰，除了富含钙、镁等营养素以外，嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。 此时正值蒜薹大量上市，其营养成分比较均衡，特别是所含的不溶性纤维很高，胡萝卜素以及镁、铁、锌、硒等矿物质也很丰富，对预防便秘有积极作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。 黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石，并且对肾脏具有保护作用树三鲜：樱桃、枇杷、杏子 樱桃是夏季最早上市的水果之一，其含铁量很高，同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸，它们不仅有益健康，还能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素，有助保护视力、提高免疫力。 进入5月，水果摊开始出现金灿灿的枇杷了。它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。钙、磷和胡萝卜素的含量尤其高于其他水果。枇杷还含许多生物活性物质，有助增加人体免疫力哇糖吧。 杏子也在立夏之后上市，民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还有助护眼。其钾含量也很高，能帮助维持体液平衡。水三鲜：黄鱼、河虾、鲥鱼
夏天一到，河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软，带皮吃补钙效果很好。
目前，黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2、尼克酸、维生素E以及多种矿物质。尤其值得一提的是，黄鱼富含微量元素硒陈进生，硒是人体必需的营养素，具有抗氧化作用。 民谚道“春边秋鲤夏三黎”，其中的三黎鱼指的就是鲥鱼。鲥鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙，有助健骨。
迎夏仪式古时，人们非常重视立夏礼俗。立夏当天，古代帝王要率文武百官举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗……也一律是朱红色，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。儿童系五色丝线辟邪“夏天还容易食欲不振，嗜睡等等，即称‘疰夏’。人们会给孩子拴上‘疰夏绳’：用五色丝线系在小孩的手腕等处，以求消暑。”这同样表达了人们的美好愿望，很多人希望借此祈求“不生病，并消灾祈福”。民间流行“斗蛋”游戏大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋挂在小孩子脖子上，孩子们便三五成群进行“斗蛋”游戏。王娟说，蛋分两端，尖着为头，圆者为尾，斗蛋时蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输，最后分出高低。
秤人
古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下疯狂大地主，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。
有意思的是，当时“悬以大秤”，民间形容是，“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。
生活如四季
秋冬春又夏
拥抱每一天
皆是好年华
立夏时节之起居养生
立夏代表夏天的开始，自此日长夜短，气温高火鸟双搜，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。而且现代人的生活普遍不太规律，工作压力也比较大，这些都会导致睡眠不足。为保证充足的睡眠，首先要做到起居有节；其次应该注意卧室空气清新；第三要保持平静的心境，力求心静自然凉的境界；第四就是要有适当的午休时间萦孽，有利于下午的工作和学习。
立夏时节之饮食养生
立夏意味着夏天的到来，我们要为身体补充好足够的能量以应对接下来的炎炎夏日。此时饮食尤其要注意对心得养护。同时，由于新陈代谢的加快，能量消耗增加，蛋白质的供应也要增加，另外还要辅以清暑解热，养胃护脾的食物。推荐的食材有莲藕，小米，西红柿，黄瓜，香菇，山药等。饮食上建议大家多喝一些粥。晚餐可以多吃小米类食物，因为小米具有养心安神，补养脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥，还可以健脾，补气，养心安神。
对于平时做办公室的朋友，建议用乌梅或者山楂泡水喝，可以养阴佟石头，开胃，清热，去火。推荐一款解暑消暑茶饮---乌梅山楂茶
功效
这款可以开胃助消化，对夏天胃口不佳，食欲下降的朋友很有帮助。另外还能降血压，血脂，促进血液循环，真的是不错的选择哦。立夏时节之运动养生
在立夏节气，一定要加强自身的运动量来增强体质。选择运动的时候应该选择一些慢节奏的有氧运动，而且在运动前后要注意补充水分。空气好时推荐室外运动，不辜负这大好时光嘛。比如踢毽子，既可以提高关节的柔韧性和身体的灵活性，又可以增强血液循环和新陈代谢，增强身体的反应能力，如此免费而且娱乐性高的活动，不妨试试哦。
另外给大家推荐三个行之有效的按摩经络方法：足三里，上巨虚和下巨虚三个穴位。足三里位于膝关节下面，外侧膝眼的位置向下量四个横指。小腿外侧的位置。古语有“常敲足三里，胜吃老母鸡”，这个穴位可以增强体质，提倡肠胃功能。在足三里基础上向下四横指，这就是上巨虚，这个穴位可以调节大肠问题。在上巨虚基础上再向下量四横指，就是下巨虚，这个穴位可以调节小肠，对肠炎，肠胃消化吸收等问题具有很好的作用。这三个穴位在小腿外侧，成一条直线，我们每天敲打5~10分钟的时间，就能很好的强化肠胃功能，提升肠胃运化能力，以达到保健养生的目的。
立夏时节养生的基本原则就是养心气，护阳气。因为即将到来的夏天意味着消耗。趁天气还没有太过炎热，正是我们给身体储备能量的时候，所以这段时间，我们要充分的给身体储备能量，做好立夏的保养功课，以应对炎炎夏日。
从立夏开始，进入夏三月。夏季属火，与心相通。心平气和桐生操，方能从容迎接即将到来的酷暑。
饮 食 宜 清 淡
“人间有味是清欢”，平时饱受肥腻煎炸、辛酸麻辣之苦的味蕾，怕是早已忘记食物的初味。找一个周末的早上，以清水煮面，加香油几滴盐少许，端坐桌前，安安静静地吃一碗面，麦香在唇齿间流连，这才是食物应有的味道。
夏季宜多食温阳食物，如十谷米、小米、枸杞、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等。
午 间 小 憩
气温升高，人易烦躁，此乃心火过旺。午后小睡，有利于放松身心。时间以15～30分钟合适，若没有条件，闭目养神也是快速恢复元气的好方法。
散步、慢跑、太极拳、大自然养生经络操、瑜珈、八段锦等。不宜大汗淋漓黑货船传奇。
心 平 气 和
“以和气迎人，则乖沴灭；以正气接物，则妖气消；以浩气临事，则疑畏释；以静气养身，则梦寐恬。”
人最大的福气不是位高财厚，而是心安自得。七情六欲，是生而为人的乐趣所在，也是各种痛苦的源头赤道碎星花结。喜怒哀乐就像天空中的云，来了，又走了，不必排斥，无需挽留，只是保持觉知就好。慢慢地，你会发现，自己的心没有那么狂乱了，也越来越能安住在当下做的每一件事上了。
立 夏 节 气 养 生 汤
草苁蓉汤一包，加赤小豆、绿豆、黑豆、莲子、百合、龙眼肉各20克，煲汤喝。草苁蓉补肾水，降心火；赤小豆健脾利湿；绿豆清肝肺两热；黑豆益阴降火；莲子、百合、龙眼肉清心安神。这款养生汤还可以解暑湿和热毒，非常适合夏季喝。
来源：天津广播微信号
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