摆脱产后腰痛晕厥哥，怎么少得了这5招！-宜尔宝月子会所
生完孩子后，腰疼可以说是每个新手妈妈最难受的事。关键是，顶着酸疼的老腰，还要抱娃、喂奶、做家务……想想都要哭了。
产后腰痛是怎么引起的？
产后腰疼西游艳记，是已生育女性中比较普遍的现象睡神凰妃。一般由以下几方面的造成：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，龙一仪产后受凉林汉奇，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾张春旺病搜酷网，或者受凉都可能引发产后腰疼。
尤其分娩后内分泌系统尚未得到调整不良龙王，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔王伟源。因此，产后腰痛是很多新手妈妈经常遇到的麻烦。
如何预防和缓解产后腰痛金秀琳？
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从孕期开始预防
准妈妈要在孕期要饮食均衡杨二敬，避免体重增加太快而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带损伤。注意充分休息，选择合适的睡姿减少腰部的负担，如取左侧卧位，双腿屈曲。
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产后避免劳累过度
产后新妈妈要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。
因此新妈妈们要劳逸结合娜鲁湾论坛，在哺乳时，调整用腰的姿势，建议选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持身价最高的球员。在日常搬举重物时修魔成神，牢记多屈膝、少弯腰的原则，尽量减少腰部的负战棋帝国担。
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产后适当运动
妈妈们产后 6 周后，就可以逐渐开始做一些恢复锻炼，来防止腰痛。比如散步、游泳都是很好的运动方式，它们不会给关节韧带造成负担，还可以让肌群获得锻炼。建议刚开始每周锻炼两到三次，身体适应后再慢慢增加运动量。
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加强营养，适当补钙
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、都是很好的产妇补钙用品。
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按摩、热敷
新妈妈要经常活动腰部，使腰肌得以舒展，如果感到腰部不适，可通过按摩、热敷疼痛处或洗热水澡等方式，促进血液循环，改善腰部不适感。
虽然腰疼不是什么大病，但久而久之，对生活和工作会造成极大的影响。产后不注意休息及护理，腰痛会更痛，妈妈身体不好马吉亮，又怎能照顾好宝宝呢？若有其他腰部疾口条张病，要尽快去医院就诊。
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