瘦腰平腹，仅用这5招！燃脂效果一流！-瘦妞
哈喽亲爱的菇凉们，
大家好啊~~
最近妞妞发的动作泥萌都有木有做啊，
感觉大家最近都没有以前热情了，
哎还是有点小失落的~~
你们多分享分享多留留言，
给人家打打气嘛，
咱们一起运动也有个动力是不是张超娄艺潇？
最近因为天冷了所以开始刮风了，
北京真是越来越干，妞妞总觉得手特别干！
原来*臣氏的一个骨胶原护手霜特别好用，
但是几次改版之后就不如以前了...
泥萌有什么好用的护手霜可以给我推荐下咩...
好了不说别的啦，开始推荐动作啦！
练小蛮腰的效果还是挺明显的，
主要是很适合泥萌这些小懒蛋们赢辛，
躺着就能做啦！
（虽然我有一段时间，躺着的时候都懒得动，
你们可别学我~~）
戳戳泥萌腰上的肉迢迢牵牛星，
快来快来动起来吧中澳网！
①
平躺瑜伽垫上，不多说开始抬腿吧。第一次做腰部可能会受力难受，但是没事哈，你可以用手掌垫在腰部呢。
②
“穿越卷腹”，何为穿越？双手合十，微张你的双腿，做卷腹动作，让合十的双手穿过微张的腿部就Ok啦！
③
这个是真正的触膝卷腹，双手抱头韩彩媛，文君竹卷腹，弯曲膝盖，用手肘触碰膝盖！
④
这个体式有点难度哦，毕竟不能高台双腿，但是还是要求尽量抬高吧，侧边的肥肉就是靠这个体式赶走的哦~~
⑤
悬空抬腿吕妍昕？腿不能放下！叶仲豪！腿不能放下！吴乃群！腿不能放下！！重要的事要说三遍，即使i很累也别放下肥尾守宫，做够20次，就让你放下鞠尚宜！
⑥
同样的，腿不能着地，双手抱头，开始做吧。
⑦
反向蝴蝶趴变体，能够很好的活跃到腰部位置。
最后再来3个睡前小动作！
正宗的剪刀腿！！！
平时要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰，
即使不能始终保持，
但偶尔做都有可能从肚子上减去1-2斤甚至更多的脂肪~
看完文章，记得点个大拇指再走哦！
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