烧烤啤酒龙虾？夏天需要清淡！-黄山市民网论坛
彭悦先
不少朋友到了夏天，就喜欢吃烧烤、喝啤酒、吃龙虾，在享受生活的同时却忘记了夏天的饮食养生规律。夏天要以清淡为主简随云！所以在夏季里面的养生原则应该以养心和宁神为主出井蛙蛙，有什么办法可以起到在夏季的养生功效和保健的作用呢。本期的《懂小姐和百晓生》就带您来了解了解徐宏波。
一：夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾崔秀珍，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。
二：夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，郑秀文演唱会以二稀一干为宜谢彬dd，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主花旗小和尚，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主陈栏芳，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
三：夏季失水多，应多喝水
夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能释德禅。夏季失水会比较多方白羽，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶海亮国际学校，苹果汁是理想的解渴饮料。
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