热爱篮球的你知道打篮球的好处吗？-TOP5篮球培训
TOP5篮球培训基地，你的首选！打篮球的十大好处
朱为模院士是美国伊利诺伊大学（University of Illinois at Urbana-Champaign）终身教授，博士生导师，世界顶尖运动测量与评价科学家。2003年当选为美国人体运动科学院（National Academy of Kinesiology, 仅限160人）院士，现任美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会研究院研究员，美国科学院国家医学研究院（Institute of Medicine）“青少年健康测评”专家组成员，是青少年体质健康研究领域的国际知名学者纯情校医。
朱为模先生于1990年在美国威斯康星大学（University of Wisconsin-Madison）获得人体运动学博士学位（辅修教育心理学）。曾任美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年），美国总统体质与竞技体育委员会（Scientific Board of the President’s Council on Physical Fitness and Sports）科学顾问（2003—2006年），美国《体力活动与健康期刊》（Journal of Physical Activity and Health）副主编。附件炎症
朱为模院士现任国际著名的体育研究期刊《锻炼与运动研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sport）主编，Frontiers in Physiology杂志副主编以及10余本英文体育和健康杂志的编委。在SCI和SSCI杂志上发表科研论文90多篇。
朱院士在一次活动中“体育和教育”微型论坛上谈谈自己对体育和教育的看法时提出的下面观点： 既然是和篮球有关，我的话题很自然就融入了我当年打篮球时的经历、实践与观察。因为论坛时间太短，邱小冬 算是余兴未尽，借今天的微信文章，我把打篮球对人生发展的十大好处归纳如下：
长个子，提高有氧能力
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力叶子宇。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势王可昕。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存犽翁，得往上长”！
我还记得当年在南京中山东路少体校训练时，我们经常偷偷把体操队的跳板拿来过过扣篮的瘾。晚上睡觉的时候，也经常会做飞起来抢篮板球的梦。一个对打篮球长个子最简单的“科学”证实就是和我的三个哥哥比，我的个子最高。
虽然几十年过去了，但青少年时期的篮球运动对我骨头发育的积极作用一直到今天还显而易见。这幅图片是我刚刚在南京老山库珀有氧中心最新的DXA仪器上做的骨密度检查：正常，且远远高于同龄人！
国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了
谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）最有效。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动（High Intensity Interval Training）则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。
女孩子有氧能力的发育（上图中虚线）和骨骼发育有类似的规律，到16岁已经达到高峰；青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的健康！
提高免疫能力
研究表明，很多现代心理或发育疾病（如自闭症）都来源于人的感统能力（sensory integration，即大脑协调各感官之间信息关系的能力）出了问题。而人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位汇想卡盟，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
运动已经被证明是最有效的自闭症干预方法之一
提高反应能力
篮球属于开放型运动技能（open skill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之蔡宗建，反应时间缩短，反应能力提高。
记得有一次在饭桌上，一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滚滚水流冲向我座位的一刹那间我已经迅速躲开了再世人生。大家都惊呼我的反应好快！事后一想滦县生活网，这本能的反应都得益于我多年前的篮球训练。
Time is everything! (时间决定胜负！)
提高人的决断能力（Decision making）
和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
该出手时，就得出手！
提高观察能力
我刚开始学打篮球时卫良人，教练总是提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力（situational awareness）孔书英。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要陪嫁丫鬟紫嫣 。
当年在底特律我的第一所美国学校（Wayne State University）工作时，因为学校周围不是很安全，所以晚上一两点钟从办公室出来时，我都会先本能地左右扫一眼，然后才去开车魏千雅。我同时也注意到一个有趣的现象，在国内体育界的饭桌上如影逐形，第一个站起来给客人加茶水的大多是有打球（观察能力强）或武术（比较注意礼仪）训练背景的人。
白队队员在防守自己负责的队员的同时，关注对方持球队员的动向已经很危险了！
培养胆量和冒险精神
害怕（fear）和前忧后虑(worry too much)往往是我们人生进取中的一大障碍，而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。
记得当年我刚到美国上的第一节博士研究课以后没几周，任课教授就让每位学生为自己的课堂小课题（project；美国研究生课的一大特点就是每课必有project）“开题”（说明重要性，目的和实验设计）。我是十分“从容”地做完了自己的开题。
下课以后，同实验室的美国同学惊奇地问我：“你的英文so so（一般），但为什么看上去你一点也不紧张？” 我当时很自然地回答：“我们打比赛时有几千人在看，呐喊曹津歌，课堂这点儿阵势对我而言是小菜一碟。” 说完，我也突然意识到胆量和冒险精神已经通过打篮球浸入到我的“骨子”里去了。
面对疯狂的球迷，一名优秀的篮球队员必须做到能够“置之度外”
敢于面对失败
参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训更上一层楼，则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。这也是为什么中国大学生自杀者中鲜有体育系的学生（据内部未经证实的说法）的原因吧。有输得起的经历和不怕输的精神，何事不可为？！
失败难免，关键是不能放弃！
坚毅，不屈不挠的毅力
古人云：“世上无难事，只怕有心人”，“只要功夫深，铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学把它叫做“Grit”（韧劲）。美国华人学者Angela Duckworth的研究发现，“韧劲”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。
当年在少体校打球时肖雨蒙，我们的教练张宝林是一位出了名的严厉（very very tough）教练，常常练得队员们都很“恨”他。但当我们后来拿到冠军和之后在人生的道路上取得成功以后，无不感谢张教练当初给我们上的 “台上一分钟，台下十年功”的最重要的人生“课程”。
韧劲是生活中的马拉松，而不是短跑
团队！团队！
Teamwork（团队合作）是现代职场上对员工素质培训中很重要的一点，而篮球本身就是个团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人（包括他们的运动技能、技战术、性格等）的融合。
记得我们当时的南京市青少年队（高矮胖瘦不一）在比赛前做准备活动时，和“人高马大”的对手相比总是很不起眼张思之，但一旦打起来，我们总是各尽其责，变得非常有战斗力。当时的江苏二队也常常是我们的手下败将（现在想想，他们的心理负担很重可能也是导致表现不佳的原因之一）。记得有一次输给我们以后，他们的教练竟然罚队员从南京市中心的中山东路一直跑到中山门（当时的江苏二队住在现在南京体院的灵谷寺）。
1979年綦振慷，美国第一支NBA球队，即当时的华盛顿子弹队（现在叫“奇才”队）访华，他们队员的组成也是“参差不齐”：矮而快的后卫组织进攻，高而壮的中锋就连当时亚洲最高的穆铁柱也扛不住，快而准的前锋更是能轻而易举地撕破防线，让当时的中国篮球界眼前一亮，也让我明白了一个成功的“团队”应该如何组合：各有特点，合而为一！
华盛顿子弹队的访问是“乒乓球外交”又一次重要的中美体育外交
天才可以赢几场比赛，只有团队精神和智慧的结合才能赢得冠军！
培养领导力（Leadership）
一支篮球队的培育实际上是一个系统工程，从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，绝不是一朝一夕可以完成的事，需要教练和队员年复一年的努力。
“悟”到打篮球中蕴含着很多生活哲理的我红楼炮灰攻略，也尽可能地把它们用于我的日常生活实践中去。中美学校体育对比研究很多美国的校长都是有做过体育教练背景的。体育的经历是如何帮助他们赢得领导岗位的呢？他们的一致回答是：有管理运动队和准备赛季的经历，管个学校易如反掌。
时光荏苒，一晃做篮球教练已经有很多年了，但是从当年打篮球中悟出的人生哲理，倒像是山西的老陈醋，越琢磨越有味。晒出来和大家分享我的感受，也希望它能帮助中国教育界和家长们重新认识——篮球，这项全世界最有价值也是最受欢迎的热门运动。
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