痛经疼到死？这几个动作疏通气血，轻松度过那几天孙延宇！-华医论坛斯托洛贝里
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每一个痛经的女生，都是上辈子折过翼的天使，每次到那几天，真的是度日如年假装暧昧。因为痛经是一种旁人无法理解自己又很难描述清楚的濒死的感觉横行霸盗。
每个女人一生中平均会有400次月经，每次经期按5天来算圣龙的共妻，那么女人一生中要有67个月，也就是5年半以上的时间都在流血。关键是很多时候这种“失血”还伴随剧烈的疼痛！
大部分痛经的女性，最主要的原因还是气血不通。中医上讲“痛则不通”，下腹部气血畅通，就能很大程度上缓解痛经的困扰。
这几个动作，长期坚持做，能伸展盆骨，帮助下腹部的放松以及促进血液循环，帮助每个在经期煎熬的女性。
1、卧束角式
仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟张浩源。
功效：骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常，缓解经期疼痛。
如果髋部不够打开，还可以在背部和膝部垫上瑜伽砖或者抱枕，以保证腹部和会阴部位的完全放松。
2、坐姿扭转式
坐在地板上，两条腿伸直西母霸龙家族。弯曲左腿，尽量向臀部收紧，使左脚脚踝靠近右腿根，身体向右扭转。左臂弯曲，肘关节放在右腿膝盖外侧，右手撑地。保持2~3分钟。
功效：强化各脏腑及促进血液循环系统，拉伸脊柱并消除背部酸疼，按摩腹痛，缓解腹部疼痛。
3、坐角前屈
坐在地面上，双腿向两侧打开，脚尖回勾，大腿后侧和臀部与地面贴紧凶兽饲养手册。保持脊柱挺直，呼气，身体前屈，伸展颈部向前，双手去摸踝关节位置。做到自己能达到的最低位置即可，保持一段时间。
功效：促进骨盆区域的血液循环。还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，对女性很有益处。
如果不能完全做到束角式，可在身前垫两个垫子保定冀英学校，让背部和坐骨舒展即可。
4、卧英雄式
跪坐，吸气，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧。呼气，身体向后，逐步将后脑、背部放在地面上。双臂伸展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方交叠。
功效：伸展腹部器官和骨盆区域，加大盆骨的舒展，加快血液循环。消除疲劳姚懿纯，让身体放松下来顽皮哥。
如果卧英雄式无法完全做到，可在腰背垫上毛毯或垫子，辅助自己的练习。
5、挺尸式
身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离。闭上双眼。先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有猛烈呼吸。保持这个体式15到20分钟天价前妻吕颜，放松。
功效：能使身体放松昌茜，呼吸顺畅，镇静情绪高泓贤，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。缓解经期疼痛带来的警长情绪和焦虑。
瑜伽能让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，骁骑校它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。
瑜伽能带给我们的，不仅仅是身体上的改变，更是精神乃至心灵上的变化。
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