日常瑜伽动作小练习-内乡悠然瑜伽
你还在沉陷在：工作日抽不出时间，周末又想好好在家休息，结果瑜伽计划不了了之......这样的尴尬“懒癌”场景么？
那么怎么解决这个问题呢?你想要随时随地的练习瑜伽么?接下来，几组萌萌哒人物小图为大家介绍一些生活中可随时随地进行的瑜伽动作小练习。
刷牙时可以做的小练习
1、两脚与肩膀同宽，背挺直缩小腹，膝盖弯曲上下摇晃。以一秒两次的速度持续一分钟。之后以屈膝蹲马步的姿势持续10秒刘石坚。
2、脚与肩同宽，脚跟往后踢，尽量能够踢到臀部，一秒踢一次，左右交换贾兆冀。
* 如果还有时间，可以如图让膝盖与地面平行，利用单脚支撑体重神笛陶艺村。
工作、学习时也别忘记
1、两坐在椅子前端，把右边的膝盖翘到左边腿上坏家教，脸朝正面缩小腹尹雅拉，左手压在右脚上维持30秒。维持刚才的姿势，但左手手轴用力压右脚膝盖。另一边亦同。
2、坐在椅子前端，缩下巴，肚子用力缩小腹。从刚才的姿势开始，背渐渐驼起来往后倒，但上半身慢慢前倾，以这样的姿势维持10秒。接着再慢慢回到原本坐正的姿势。
晒衣服、打扫兼做运动
1、晒衣服时除了可以晒太阳做日光浴，也是很好的伸展机会。陈康堤可以把毛巾之类的洗涤物高举头上，缩小腹扩胸，左右拉扯。维持刚才的动作左右下压，让腰部有伸展的感觉修真田园生活。
2、用吸尘器的时候，踏出其中一只脚，并保持膝盖垂直奉纸橙婚，要让腿部跟臀部都有伸展的感觉。要打扫另一边时就换伸出另外一只脚，重心放低，随着要打扫的区域变换姿势。
站立时运动脚踝
1、踏出左脚天心恋吧，脚跟着地，脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。另一只脚也是如此。接下来右脚往后伸展麻宁，脚掌反过来，脚背压在地板上，从脚背到小腿慢慢伸展。另一只脚也是如此。
2、可以把双脚脚尖踮起来，之后再回到底板上。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。如图把左脚伸直，脚跟着地，让小腿上下伸展，臀部也要有拉扯到的感觉清贵名媛。另一只脚亦同。
就像刚刚的小人场景展示的那样：办公室坐班族们还可以在办公桌下把脚伸长，上下抬腿；而House wife做菜时可以一边炒菜一边运动脚踝，既不占用时间，魔域好玩吗又能活动身体。
所以，不论你是家庭主妇还是上班族仙界生存手册，都可以利用零碎的时间瑜伽起来！也别再说没时间运动啦！生活就是运动场，让我们随时随地动起来，瑜伽起来~
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