痛=不通？三个动作学起来，给身体通一通！-奥运村社区卫生服务中心袁文会
生活中，有人感觉浑身不适，但又没有明显的疾病症状，很可能是“经络不通”惹的祸。快看看你有没有这些症状！
4个表现说明“经络不通”
1捏肉感觉痛
随手捏起身上的肉，如果有明显痛感，则表明经络不通。
这是因为强制兽婚，气血流通不畅郑耀文，肌肉的柔韧性降低，对疼痛的敏感性也会增加。
2舌下色深暗
对着镜子，将舌尖翘起残暴狮，若观察到舌下络脉色深暗，脉管怒张，是气血不通、瘀血停滞于脉管所致。
3过血不明显
用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，若有一股热流直冲手指尖的感觉，则说明经络是通畅的，反之则经络气血运行欠佳。
4平躺腹部凸出
健康人平躺，腹部应当是凹陷的，若平躺时腹部凸出，是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现，以胖人多见。
敲敲打打通经络
1敲手臂
2敲肩颈
3敲胸腹
4敲带脉
中医认为：“通则不痛，痛则不通。”因此，这些疼痛，也是经络不通哦！
老寒腿
一场雨一场寒杨玉儿，许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状，尤其是下雨天，往往走几步路都很难受。
不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动魔界骑士。
方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。
刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，吴必胜每天做2~3次。
这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。
腰肌劳损
最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。
具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌（够不到脚时，抓握小腿也可以），而后勾紧脚尖，坚持几秒后放松，重复上述动作。
做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维，达到通则不痛的目的。
肩周炎：甩胳膊画圈
肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。
肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰”招聘狗，把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了殷嘉恩，它们动不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”给化掉。
中医认为，动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了郑松标，“冰”也会跟着化了张苏泉。
专家建议，甩胳膊画圈可以从小圈开始，每天根据自己的情况画几十次，次数再多点都可以，量力而行即可。
正着画完倒着画江湖美男谱，胳膊酸了、痛了停下来。这种方法很简单，无论是走路还是看电视的时候，都可以做王牌逃妻。
温馨提示：以上动作仅有缓解作用，需量力而行。建议在专业中医师的指导下进行，可配合针灸、按摩、推拿、拔火罐等中医疗法。
转自：北京市第一中西医结合医院
奥运村社区卫生服务中心定稿