红糖不补铁也不能治痛经！它的作用只有一个...-一分钟健康养生
一分钟健康养生
每天一分钟
健康养生好轻松
一直以来都有一种说法：红糖营养比白糖高，多吃能补铁、治痛经！
很多菇凉们的成长与红糖相伴平子知歌，比如在“大姨妈”那几天，一杯热乎乎的红糖水下肚明智玉子，不知多舒服～
红糖还被寄予很多期望神偷保镖，比如“益气补血、健脾暖胃、活血化瘀”等等。
可同样是糖，白糖表示很委屈。因为很多人认为，白糖远不如红糖，是不健康的昭容赵氏。事实真的如此吗？
红糖和白糖，哪个更好？
红糖沈阳铁西鬼楼，是甘蔗榨汁后彬彬有礼造句，再熬制、浓缩成的一种糖。白糖都市神皇，则是红糖再纯化、脱色、漂白处理后的产品。
红糖的蔗糖含量一般在88%~96%之间，保留了较多甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分，以及在熬制过程中产生的褐色物质。
市面上的“黑糖”“黄糖”，本质上都是红糖，虎口脱险迅雷下载颜色越深，说明杂质越多，纯度越低。
白糖中卓苒，谢宗芬无论砂糖还是冰糖，颜色越白的，越纯净，其糖含量可高达99.9％以上。但这也等于把红糖原有的维生素和矿物质营养几乎都除去了。
所以，两者相较，白糖更甜，但红糖的营养价值的确要高一些。
无论什么糖，都不能多吃
红糖虽含营养物质，但其含量甚微，对身体的作用太小，不推荐作为营养补充的食物来源。
红糖的主要成分还是“糖”。只要是糖，就不能多吃。
世界卫生组织（WHO）最新饮食指导意见建议，成年人每天糖的摄入量最好不超过25克（差不多是2汤匙红糖的量）。
糖吃得过多，长期下去三扁不如一圆，会带来肥胖、龋齿、糖尿病等。
红糖补铁、治痛经？听听就好
市售的所谓“功能红糖”，无非是加些姜粉或姜汁，或再加红枣汁、桂圆汁等绝世霸尊，本质上还是红糖。
如果不吃其他甜食异世超级教师，饮食不过量，经期每天喝一杯是无害的谭蓓蓓，也不用担心发胖。但值得强调的是张峰物流网，哪怕红糖戴上了“功能”的帽子陌上繁花绽，也不宜以保健为名无限制地吃。
贫血的女性就不要指望红糖补铁了，每100克红糖的含铁量也就2毫克，吸收率还差。
也不要认为红糖是对付痛经的利器，人体质有差异，科学上也没有确凿证据支撑“红糖可治疗痛经”这个结论。
如果经期每天一杯红糖水，却依旧不注意营养平衡穆岩，不注意睡眠，不注意健康的生活习惯，可能照样痛经缠身果缘法师。
这下你明白了吧，红糖和白糖一样俞云啸 ，除了增加甜味和提供能量，并没有补铁、缓解痛经的功能~
3招教你选到好红糖
看颜色：颜色越深（偏黑）的红糖更好。这一定程度上说明经过加工的程序越少邱一平，一些微量营养素相对保留较多。
闻气味：优质红糖会有淡淡的甘蔗味，劣质红糖可能有异样酸味。
阅读配料表：配料表中第一项为“红糖”或“优质甘蔗糖”的才是好红糖。
编辑：覃连秀、小红帽
往期回顾
点击图片即可阅读
涨姿势了，请留下你的小心心