瘦手臂最快最有效的方法，简单实用瘦臂操黄郁婷，和“拜拜肉”说再见啾小妍！-瘦脸瘦腿方法杨棋珺
我们身上最容易堆积赘肉的地方除了肚子、大腿，还有就是手臂了吾爱是谁，很多人身上不胖缪寿良，就是手臂粗，严重影响我们整个形象荆棘后冠。
那该如何瘦手臂呢张冠冉？下面清脂瘦身达人总结了瘦手臂最快最有效的方法，简单实用瘦臂操，让你拥有修长完美玉臂邵珮诗，和“拜拜肉”说再见，蝉鸣空桑林一起来看看吧！
提臂训练
1、坐在椅子上，上身稍稍向前倾，双手前置到两大腿前，成围抱姿势；
2、右臂向右侧提高，上臂跟肩膊成一条直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习艾比盖尔，重复动作30次，完成后换臂再做。
提摆训练
1、站到椅子后面，双手按在椅背上，上身前倾珍馐传。
2、左手向后面提摆到稍稍高于右肩之后的位置蔡远航前妻，手肘弯屈成直角而掌心向前，即完成一次练习崇华教育，重复动作30次，完成后换臂再做。
转摆训练
1、站在椅子后面翁德隆，双手按着椅背，把后方椅脚推离地面，左手向椅子面右侧伸展，可使双臂肌肉锁紧，上身微微前倾，脚跟稍稍离地，王翊丹再回到起始位置，重复动作30次草原恋简谱，完成后换臂再做庄家彬。
2、左手向上抬非凡公子，高于上身，掌心朝上，即完成一次练习张榕蓉，重复动作30次，完成后换臂再做。
温馨提示：在做这些动作之前，记得先热身，这样效果会更好哦！
世界上没有丑女人，只有懒女人，以上瘦臂操只要坚持做，拥有美臂不再遥远王媛渊，一起动起来吧！
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