瘦小腿的正确姿势，get！-教你痩身技巧c钱未来式
高颜值和大长腿都是天生的!
蛋素张震佐，
完美的好身材却是绝对可以通过后天的努力塑造的哦。
不信范旭毅，你可以试着练练居家瘦小编下面分享的这组瘦身动作!
动作1：深蹲
双脚分开与肩同宽，站直，裂独舞双臂平举抬高至与地面平行，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下深蹲。下蹲时，上身稍稍向前压低。此动作反复进行12次，循环3组。
除了以上动作，你还可挑战一下进阶版深蹲哦。
动作2：划船式
双脚分开与肩同宽，双手各持一个矿泉水瓶，半蹲并使上身稍稍向前压低余祥铨，收紧腹部，然后双手持水瓶向前伸直，再向后曲肘收回(如图)。此动作反复进行12次，循环3组异界圣主。
动作3：推墙运动
双脚并拢面对墙壁大约比你手臂长度长一些的距离站直，双手向前伸直，掌心面向墙壁，保持身体挺直，收紧腹部弓伟，然后使整个身体向前倾斜，同时双手推墙。此动作反复进行12次精弘论坛，循环3组。
做完简单的推墙运动，再来一组进阶式推墙运动吧!将两手放在与额头相当的高度张冰茜，然后进行推墙运动。注意大亚场站，不论是简单式推墙运动，还是进阶式推墙运动，在动作进行过程中都一定要保持背部挺直哦。
想要拥有维密超模般完美的身材沧海君，除了注意日常的饮食摄入，古丽扎娜一定的运动量是必不可少的!每天坚持练习斩魄刀实体化，一个月后你的身材曲线就会越来越明显了哦。
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