攀岩暑期初级班培训计划-扬州新阳光户外默婚
攀岩暑期初级班培训计划
培训课时：2018年7月9--15日
授课内容：
第一课时（室内2h）
1、基本功练习：引体向上
2、技术动作学习：顶膝出手
3、了解抱石的比赛规则和注意事项
4、学习抱石下落时的自我保护
5、攀爬室内抱石线路及实时指导
第二课时（室内2h）
1、基本功练习：反抠蹬腿
2、技术动作学习：对抗出手
3、技术动作及基本功在抱石中的运用
4、攀爬室内抱石线路及实时指导
第三课时（室外2h）
1、参观正规比赛专用抱石场地
2、了解抱石线路难度定级
3、室外抱石线路攀爬及实时指导
4、仰角岩面的攀爬技巧和注意事项
5、在仰角岩面上的平衡保持和移动
第四课时（室外2h）
1、技术动作学习：勾脚
2、学习线路观察饶家鼎，建立攀岩动态思维
3、攀爬仰角抱石线路及实时指导
4、模拟正规抱石比赛牧婧，沈佳润进行技术考核
5、学员集体讨论北京瑶医医院，进行技术总结
第五课时（野外攀岩）
1、了解该自然岩场环境及风格特点
2、了解自然岩场线路难度定级
3、学习各种自然岩点的手法和脚法
4、攀爬自然岩场线路及实时指导
第六课时（野外攀岩）
1、了解该自然岩场环境及风格特点
2、基本功及技术动作在野外岩场的运用
3、各学员根据自身技术水平确定攀爬线路难度
4、攀爬野外线路及实时指导
5、学员集体讨论调节池帝凪，进行野外攀岩技术总结
开班时间： 7月9-15日
培训费用：980元
联系人：石头 13905270345